Frühstück: eine Banane, 2 EL Joghurt, ein paar Haferflocken, einige Walnüsse und Haselnüsse, dazu ein Glas naturtrüber Apfelsaft > 458 kcal
Mittags: Karotten und Kartoffeln, Apfel/Apfelmus/Vanillesojadrink > 449 kcal
Abendessen: Brokkolibrei, etwas Salatgurke und Karotte, Vanillesojadrink > 346 kcal
[ergibt: 1253 kcal]
Ich möchte nicht (immer) Kalorien zählen. Aber warscheinlich kenne ich mich einfach viel zu wenig aus und stolper die ganze Zeit in Kalorienfallen, ohne es zu wissen... Deshalb werd ich mich mal ein bisschen mehr damit beschäftigen. Was wieviel hat undso. Aber auf Dauer zählen werde ich versuchen zu vermeiden, weil ich nicht in die mega-Kontrollsucht abrutschen will.
So jetzt noch ein Rezepttipp von mir (der Nachtisch meines Mittagsessens)
Zutaten ein halber Apfel, klein geschnitten
Apfelmus, 100 gr
Vanillesojadrink, 100 ml
Zimt
Alles verühren, fertig. Insgesamt etwa: 167 kcal
Manche von euch brauchen vielleicht weniger Sojadrink, damits nicht so flüssig ist...
ich mag es so :-)
Beim Netto gibt es den Bio-Sojadrink in der Geschmacksrichtung Vanille,
Kostenpunkt: 0,99 EUR. Kalorien: 53 auf 100 ml.
Das Apfelmus gibt es dort im Achterpack namens "Minimus",
bestehend aus acht 100-gr-Töpfchen mit NICHT gezuckertem Apfelmus!
(Wo findet man das sonst? :-) ). Kostenpunkt: 1,69 EUR.
Den Apfel hab ich eigentlich nur dazu, damit ich auch was zum Beißen habe!
Und Zimt rundet das zu einem super leckeren Dessert ab.
ach, und zum Abendessen:
ich hatte einen Brokkoli(statt Blumenkohl), ca. 350 gr und 124 kcal, statt dem Quark nahm ich Joghurt(hatte keinen Quark da) 60 gr und 40 kcal, dazu noch ein TL Senf (das mit dem Senf war ein super Tipp von LostPrincess)
Mh, lecker! (und nur 184 kcal)
(edit: den Brokkoli nach dem Kochen eiskalt abschrecken, dann bleibt er schön grün!)
Einige von euch haben mir seit meinem letzten Post geraten, das mit dem Sport ruhiger anzugehen und mehr Geduld aufzubringen. Danke für eure Worte! Aber das fällt mir echt schwer! Ich habe grade die Schwelle überwunden, wo ich mich wirklich gerne aufraffe, zum Sport zu gehen. Wenn ich das jetzt wieder reduziere, falle ich vielleicht wieder in dieses "Heute nicht, morgen ist auch noch ein Tag"-Schema rein. Davor habe ich echt Angst.
Heute Abend war wieder Zumba! Juhu! war mega anstrengend. Laut Google verbraucht man zwischen 400 und 1000 kcal pro Stunde. (Die Meinungen gehen da echt auseinander)...
Ach und morgen Joggen- ich habs ja versprochen- bei mittlerweile angeblichen 5 bis 10 Grad und 94% Regenwarscheinlichkeit. Aber hey, Regenwarscheinlichkeit heisst doch eigentlich nur, dass bei 10 Minuten Regen am Tag schon 100% Regenwarscheinlichkeit erfüllt sind, oder? ;-) Heute scheint so schön die Sonne, die Vögel zwitschern, das macht mir richtig gute Laune und dasselbe wünsche ich mir für morgen auch!
klingt toll. und dein Abendessen hat ja mal ne geile Farbe. das apfelmus muss ich mal suchen. manchmal ist mir apfelmus nämlich tatsächlich zu süß... aber nix geht über das aldi pfelmus ats dem tetra pack ;-)
AntwortenLöschenMein Problem ist immer die Packungsgröße... einmal offen, MUSS mans innerhalb von 2-3 Tagen essen, weils sonst schlecht wird. und diese kleinen Portionen(100gr) sind wirklich optimal für mich :-)
LöschenJa die Appetit Controller nehme ich noch regelmäßig :-) ja das man nicht abnimmt trotz so viel Mühe ist echt frustrierend .. Ich hab deswegen den totalen FA Tag gehabt :-(
AntwortenLöschenJaa, mich hats auch total geärgert -.- Vor allem war ich früh genug dran (nachdem die Server einmal komplett überfordert waren) und hatte das Fenster zum Anmelden schon offen, nur dann muss man auch noch in Sekundenschnelle alle Daten wie Matrikelnr. und Kontosachen - die ich natürlich nicht auswendig weiß - reinschreiben bevor jemand anders in der Zeit die Anmeldung absendet :/
AntwortenLöschenLiebe Grüße <3
der Brokkolibrei sieht echt lecker aus *_*
AntwortenLöschenmuss ich irgendwann auch mal probieren :)
ich denke es ist manchmal ganz gut, wenn man sich aufschreibt was man gegessen hat und die kalorien dazu berechnet- einfach damit man nen überblick hat ob es weder zu wenig noch zu viel ist. aber es sollte nicht jeden tag sein (ja ich weiß, ich machs auch falsch) denn das macht nur noch mehr druck.
AntwortenLöschensport ist ne gute sache, auch viel sport. aber vl hilft es dir auch hier, wenn du ihn einfach aus spaß machst und nicht die kalorien zählst? sport als ausgleich, ablenkung, zum runterkommen, gegen stress und aufregung und nicht nur als mittel zum abnehmen?
und ich finde das überhaupt nicht streberhaft, denn die uni ist nunmal viel wichtiger!!!
lg leuka
Ja ich finde die helfen schon :-) aber ich hab letztens erst einen ganzen Videopost dazu gemacht, wenn es dich interessiert schau's dir an :-)
AntwortenLöschenui, videoposts ist immer ein bisschen schwer...will nicht, dass mein Freund zuhört/merkt, für was ich mich da interessiere :-)
Löschenachsooo :/ mmh, also ich finde halt schon das die funktionieren aber nur wenn man sie nach Packungsanleitung nimmt. Also immer nur zu einer Mahlzeit und mit ausreichend Flüssigkeit :)
AntwortenLöschenhast einen Blogaward von mir bekommen :D
AntwortenLöschenHey, ja klar, das freut mich :)
AntwortenLöschenDie Tomatenkörbchen musst du recht lange im Ofen lassen (20-25 min. manchmal auch 30) und auf hoher Hitze (so 200-220 Grad), am besten auch vorheizen. Immer mal reingucken wie hart das Ei dann ist. Am aushölen kann das nicht liegen, das ist recht egal :)
Glaub mir, das bereut man danach ;)
AntwortenLöschenLiebe Grüße