...was ein sportfreier Tag nicht alles bewirken kann:Gewicht ist wieder unten!
Der "Rückwurf" in enorme Gewichts-Höhen(Schuld daran: letztes Wochenende) hat mich locker eine-zwei Wochen zurückversetzt...
Bin jetzt wieder im Rennen: Und schon ist wieder Wochenende!
Muss die Ironie des Schicksals sein... HA HA HA
Aber diesmal werd ichs nicht verkacken!
heee voll supi, freu mich für dich!!
AntwortenLöschenwochenende ist immer so mies...aber wir schaffen das schon! :)
Ich würde dir auch empfehlen ein wiege Tag und zwei tage davor kein sport heißt 5 x pro woche sportln
AntwortenLöschenwuhu super ich gratuliere. ja es kann wirklich leicht sein, dass man nach sport mehr wasser einlagert. aber das ist keine echte zunahme.
AntwortenLöschenund grade die sache mit den schenkelinnenseiten lässt sich viel besser bearbeiten durch sport als durch hungern! bei mir ist es auch so, dass die oberschenkel ekelhaft aneinander reiben. hast du es schon mit leggins versucht? die sind meist vom stoff her etwas robuster/dicker als strumpfhosen.
schönes wochenende,lg
Huhu!
AntwortenLöschenAlso wenn der Paride jetzt noch ein bisschen an Muskelmasse zulegt, finde ich es nicht zu wenig... Und der Börni hat sich wirklich super gemacht! Respekt an alle Teilnehmer (mit ein paar kleinen Ausnahmen, die nix abgenommen haben).
Ich geb Leukathea recht - Sport ist bei deinem Vorhaben besser als Hungern! Wobei Hungern meiner Meinung nach eh NIE das richtige Mittel für eine langfristige Abnahme ist... Sport und gesunde Ernährung!
Google mal nach Seitenliegestütz bzw. Training Taille, Schlanke Taille o. ä.
LG
ja ich weiß schon was du meinst. ach gottchen ich würde auch gerne mal kleider und röcke anziehen können, aber dafür bin ich viel zu fett. grade im sommer wären die ja wirklich super und luftig.
AntwortenLöschenich hab keine erfahrung mit der figurformenden unterwäsche. warum sollte ich deshalb lachen? ich hab mir auch schon öfter überlegt welche zu besorgen. aber bringt die was? ich meine merkt man nen unterschied? und ist die nicht total eng und einschnürrend/unbequem?
lg
Ich hatte anfangs auch totale Probleme mit dem Wochenende, man darf sich da einfach nicht verrückt machen und sich nicht unnötig stressen.
AntwortenLöschenHab keine Angst vor einer kleinen Zunahme, versuch einfach genau so wie unter der Woche weiter zu machen..
Das Problem ist einfach das man zu viel Zeit hat sich um sein Essen gedanken zu machen, da hilft im vorraus planen oder einfach ablenken :)
Ich drücke die Daumen, dass es diese Woche gut geht :)
Danke, freue mich für dich auch! :)
AntwortenLöschenJaa, die mag ich auch total, hab ich von den Eltern von meinem Freund mal zum Geburtstag bekommen :) Mit der passenden Schüssel dazu, aber die hat mein Freund leider fallen lassen und die gabs nirgendwo mehr :(
Weiß ich schon, aber so zusehen zu können wie sie schrumpfen ist schon hart :D
Liebe Grüße <3
blödes wochenende...macht bei mir dieses mal auch wieder alles kaputt :(( wie liefs denn bei dir??
AntwortenLöschen<3
Danke! :) Habe am Freitag Bauchübungen gemacht. Und dafür jetzt wieder Schmerzen im Knöchel... :-( Bis am Donnerstag wird ich aber nix sportliches mehr machen.
AntwortenLöschenalles ok bei dir? wie war dein wochenende?
AntwortenLöschenlg
Okay, werde ein Vorher- und Nachher-Bild von meine Frisur bastelt. :) Ich selber bin total begeistert und hab heute schon ganz viel Komplimente gekriegt. Tut gut. ;)
AntwortenLöschenDanke für die unterstützenden Worte!
Ich werde es wohl auch mit reduzieren versuchen. Voll 100 auf Null pack ich einfach nicht. Es ist nicht nur eine Willenssache, sondern ich hab es körperlich total gemerkt. Gestern hab ich schlussendlich 14 Zigaretten geraucht (6 weniger als sonst) und heute werde ich wohl bei 9 landen. Werde berichten.
LG,
Auryn
es läuft okay würd ich sagen. die süßigkeiten sind einfach das größte problem. :(
AntwortenLöschenaber ansonsten hab ich wirklich nur obst & gemüse gegessen, ich werde schon davon satt, nur der bauch ist irgendwie trotzdem noch "leer".^^ ich hoffe du weißt was ich meine :D kanns irgendwie grad nicht besser ausdrücken. man merkt halt schon, dass die kohlenhydrate abgehen :)
mir gehts am WE immer genau gleich! da achte ich nicht wirklich auf essen/trinken. wenn ich fortgehe trinke ich totaal viel alkohol und das macht dann halt auch was aus.. aber dafür trinke ich unter der woche immer NUR wasser *haha* aber ich finde, manchmal muss man sich das schon gönnen! :)
und, hast du dich heute gewogen? LG :)
Hey, hatte das schonmal in einem Post beschrieben, aber ich kann es dir nochmal reinkopieren (hoffe ich sprenge nicht deine Kommentarbox, haha :D):
AntwortenLöschenAlso, es gibt anfangs sogenannte "Zündungstage", die man 2 Tage durchführt. Dadurch schraubt der Körper das Verlangen nach Kohlenhydraten runter, was sehr hilfreich ist, um auf Süßigkeiten usw. zu verzichten.
In diesen nimmt man morgens 200g Magerquark mit Tiefkühl-Beerenobst (100g) ein und über den Tag verteilt eine Kohlsuppe, davon könnt ihr aber dann so viel essen, wie ihr wollt.
Also, im Prinzip etwas eiweißhaltiges zum Frühstück und keine Kohlenhydrate zu Mittag.
So, hat man diese 2 Zündungstage eingehalten, dürfte man schon gut 1,5 kg oder mehr runter haben.
Jetzt sollte man prinzipiell Zucker, Weißmehl und Fett so gut es geht weglassen.
Vorgegeben sind 3 Mahlzeiten am Tag, dazwischen mindestens 4 Stunden nichts essen, damit euer Körper das Fett verbrennen kann. Falls doch Hunger auftritt, sind rohes Gemüse (Salatgurke, Paprika, Radieschen, Tomaten usw.) erlaubt, Obst sollte nur mit den Hauptmahlzeiten zusammen aufgenommen werden
Auch wichtig ist es, genug zu trinken, z.B. Mineralwasser, Kaffee oder Tee.
Nahrungsmittel mit Vollkorn (Vollkornbrot, Pumpernickel, Naturreis, Vollkornnudeln) halten länger satt, also greift zu diesen, anstatt zu Weißmehlprodukten.
Käse solltet ihr nur mit weniger als 15 % Fett zu euch nehmen und statt Margarine könnt ihr Frischkäse mit 0,2 % Fett verwenden.
Statt Sonnenblumenöl zum Kochen solltet ihr Raps-oder Olivenöl nehmen, denn 65g Fett pro Tag sollten nicht überschritten werden.
Salate auch nur mit wenig Öl/Essigdressing zubereiten und Kohlenhydrate, z.B. Nudeln, Kartoffeln auf Faustgröße beschränken.
Auf Alkohol sollte während der Woche verzichtet werden und Sport ist immer fördernd, vorgesehen sind 2 Mal mindestens pro Woche.