Die letzten Tage habe ich mal mitgerechnet, was ich so esse:
- Dienstag: 1385 kcal
- Mittwoch: 1283 kcal
- Donnerstag: 1433 kcal
Müsste doch eigentlich für ein gesundes Abnehmen okay sein? Oder ist das zuviel? Kann eigentlich nicht sein, da mein Grundumsatz ein wenig höher ist und ich ja Sport gemacht habe. Ich möchte nicht so weit runtergehen, da ich immer Schiss habe, mein Stoffwechsel hängt sich sonst auf :-( Naja, wird schon werden. Aber, was mir -mal wieder- aufgefallen ist, Frischkäse statt Butter aufs Brot macht echt viel aus!
Sagt mal, kann mir eine von euch eine gute, am Zeh nahtlose Strumpfhose empfehlen? Möchte demnächst Schuhe tragen, die vorne offen sind (wir gehen chic aus *gg*), brauche daher dringend eine 0815-Strumpfhose in einem Hautton, aber eben ohne die unschöne Naht. Warum ich frage? Weil ich auch schon bei einer teuren Falke-Strumpfhose enttäuscht wurde... Ohne geht aber auch nicht, daher wäre ich für einen Tipp sehr dankbar <3
Habt ihr eigentlich schon das neue Video von Scooter gesehen?
Ich bin kein Techno-Fan, kenne es aber seit der Fernseh-Werbung gestern.
Erinnert an das damalige Eric Pridze Video, dass Pseudo-80er Jahre Aerobic Video, kennt ihr das noch? Da gabs doch damals so nen Aufschrei, wird wohl mit dem Scooter Video nicht anders sein... Heftig finde ich, dass die immer noch dieselbe Schei*e machen (bezogen auf den Musikstil), obwohl HP Baxxter schon Ü40 ist (ohje, der ist sogar schon 50 sagt Wikipedia :-P) Ich meine, man entwickelt sich doch weiter, oder? Naja, wenn sie meinen :-)
Diese Trampolinhüpferei stell ich mir übrigens wahnsinnig anstrengend vor! Hat das einen speziellen Namen? Da ich eh immer Gleichgewichtsprobleme habe, wär so ne Festhaltestange genau richtig für mich! Haha! Aber dann ohne die bis zum Bauchnabel hochgezogenen Shorts *gg*
Was die Megafone auf den Brüsten zu suchen haben, versteh ich allerdings nicht. Erinnert wiederum an die 80er (Madonna!). Auch die sprechende Brust finde ich eher verstörend, als schön. Ob die Zielgruppe nur Männer sind? :-P
Was haltet ihr von solchen Videos?
"Müsste doch eigentlich für ein gesundes Abnehmen okay sein? "
AntwortenLöschenMeine Meinung: Zu wenig! Und zwar bedeutend.
Unsere Werte weichen jetzt nicht so viel von einander ab und jeder Mensch ist anders (blabla), ABER ich wär bei so wenig Essen nicht leistungsfähig und würde von einem FA zum nächsten taumeln...
Abnehmen tät ich bei ca. 2000 kcal. (Aber auch das ist mir zu wenig :D ).
2016 kcal sind mein Grundumsatz laut FDDB, habe gehört, das man zum Abnehmen max/mind 500 darunter liegen sollte. Eigentlich bin ich überhaupt gar kein Fan vom Kalo-zählen, mir wurde aber geraten, mal zu überprüfen, ob ich versteckte Kalos esse...daher die Werte oben. Mensch, du musst ja nen mega Stoffwechsel haben!
LöschenNe, hoher Bedarf durch viel Sport. Und du machst ja auch nicht wenig.
LöschenKennst du das:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Essen unterm Grundbedarf bewirkt leider, dass dein Sport so gar nichts bringt :(
Danke, das kannte ich noch nicht. Aber 67 kg Normalgewicht bei mir find ich zu viel?
LöschenKlar, wenn es nur Muckies wären *lach* Dann wäre mir die Zahl egal... Derzeit möchte ich nicht mein Gewicht halten, sondern abnehmen, hatte ich das schon erwähnt?
"normal" ist dehnbar :D
LöschenMuskeln baut man halt nur auf, wenn die Ernährung stimmt :)
Wäre es keine Möglichkeit, erst mit dem Essen des Gesamtbedarf ein körperlich gutes Niveau herzustellen und DANN erst ans Abnehmen zu gehen?
Ich glaube du verwechselst Grundumsatz und Gesamtumsatz. Den Grundumsatz solltest du essen. Den braucht dein Körper um zu funktionieren. Und vom Gesamtumsatz kannst du so bis zu 500kcal abziehen um "gesund" abzunehmen. Das sind meist diese berühmten 80% ;)
LöschenAlso zuviel hast du die Tage aber sicherlich nicht gegessen. Vielleicht nur das falsche?
Was ich empfehlen kann zum Berechnen: http://davidwinkler.de/ Da gibt es eine Excel-Tabelle die einen ziemlich guten Ruf hat.
Sind natürlich immer alles nur Richtwerte und du musst selbst testen bei welchen Kalorienmengen du zu-/abnimmst.
Ich denke auch, dass du da was verwechselst. 2000 Kalorien GRUNDumsatz wäre echt wahnsinnig viel!
LöschenDieser Kommentar wurde vom Autor entfernt.
LöschenLexa hats schon richtig gesagt! Du musst da selbst ein wenig herumexperimentieren, aber ich würde genau wie Anna sagen, dass du sogar ruhig 1500 Kalorien essen könntest wenn dein Leistungsumsatz bei 2000 liegt. Quasi 1-2 gekochte Eier oder ne halbe Avocado oder ein paar Nüsse über den Tag verteilt...das geht recht schnell ^^ Und an Sporttagen natürlich etwas mehr.
LöschenIch finde auch, du kannst locker 1500kcal essen. So um den Dreh esse ich auch, oft sogar mehr und ich nehme trotzdem ab, obwohl ich kleiner bin und weniger wiege als du.
LöschenDas was oben steht sehe ich eher als zu wenig an..
Kommt natürlich auch immer drauf an was man genau isst, also wie sich die kcal zusammensetzten. Aber ich finde du kannst guten Gewissens mehr essen.. :)
leider bin ich gerade in der arbeit und kann mir das video nicht ansehen. hol ich zuhause sofort nach :)
AntwortenLöschenja, ich bin verdammt enttäuscht, dass es kein größerer unterschied ist. es ist total seltsam... alle meine hosen sind mir zu groß geworden und sogar die von meiner schwester. und dann guck ich mich im spiegel an und sehe keine große abnahme. aber wie können die hosen dann zu groß sein? ach, ich verstehs nicht :D
leider kann ich zu den kcal gar nichts dazu sagen. habe darauf noch nie geachtet, sondern mach das einfach aus meinem gefühl heraus...
jap hab ich auch, da hat sich schon etwas getan, aber trotzdem macht mich das spiegelbild etwas traurig :P meine schwester sagt schon, dass man es total sieht und sie würde mich eigentlich niemals anlügen...
AntwortenLöschenoh ja, shoppen müsste echt mal sein...gestern hab ich 14 hosen ausgemistet die wie neu sind und nicht mehr passen. einerseits suuuper, aber schon langsam gehts ins geld *gg*
sooo ein blödsinn :P soweit ich mich erinnern kann bist du schlanker als ich. so hab ichs in erinnerung!!!! ätsch!!! :P
AntwortenLöschenmanchmal frag ich mich wirklich ob ich jemals mit meinem gewicht/körper zufrieden sein werde. *lach* .....und ob ich das bloggen vl doch nicht einfach lassen sollte..
achja...auf deiner seite '101 dinge in 1001 tagen' steht was mit 'in den zoo gehen' drauf.. also falls du im sommer mal lust hast woanders hinzufahren könnte ich dir da salzburg gerne anbieten. der zoo hier bei uns ist zwar nicht soo riesig und aufregend aber man kann sichs ja mal angucken :)
glaubs erst wenn ichs seh :P
AntwortenLöschenja du hast recht, ich sollte positiv denken!
ich würd sagen, wenn es wieder wärmer ist? hier in salzburg ist es derzeit nämlich wieder richtig arschkalt :( juni, juli oder august... je nachdem wies wetter mitspielt?
ich weiß nicht was du im sommer so vorhast, ich wäre relativ spontan! :)
Nee :D Caro meint, dass sie z.B. ein Brötchen, einen Apfel und eine Banane ist. Das macht, sagen wir mal, 400kcal. Weil sie das aber nicht alles einzeln eingeben will, gibt sie einfach nur Brötchen ein und gibt so viel an, dass sie auf 400kcal kommt.
AntwortenLöschenBei mir ist es so: 500g Pudding hat lt. FDDB 335 Kalorien. Die Angaben sind aber mit 1,5% Milch. Ich koche meinen Pudding aber mit Light-Sojamilch, die hat viel weniger Kcal als "normale" Milch. Nun esse ich 500g Pudding und hab laut FDDB 335kcal zu mir genommen, obwohl es nur 230 sind. Darum gebe ich nur 300g Pudding an, dass das alles passt und ich auf 230kcal komme. Sonst würde ich mich ja bescheißen, weil ich lt. FDDB viel mehr Kalorien zu mir genommen hab, als in Wirklichkeit :D
Hoffe, dass das Sinn ergibt, so wie ich es geschrieben hab :D
Das was du isst, finde ich in Ordnung, es könnte ruhig auch mehr sein. Das Video hab ich letztins auch am Fernseh gesehen, nur ein paar Sekunden, und hab mir gedacht, dass Trampolin springen bestimmt wahnsinnig anstrengend und gut fürs abnehmen ist :D :D :D
Das Trampolingehüpfe nennt sich Power Jump und ist gerade total im Kommen. Schau dir mal paar Videos an, total heftig :-D Aber ich kann mir vorstellen, dass das echt Laune macht in so ner Gruppe da abzuhüpfen, ähnlich wie die Atmosphäre bei Zumba, nur noch irrer^^
AntwortenLöschenDas Video habe ich jetzt zum ersten Mal gesehen, aber irgendwo auf Taff (oder so ein blödsinn^^) kam da schon mal ein Bericht drüber. Soll sehr anstrengend sein, würde ich aber gern mal ausprobieren, ich liebe Trampolin springen :D. Macht bestimmt sehr viel Spaß :D. An deiner Stelle würde ich vermutlich sogar noch ein bisschen mehr essen, vielleicht hier und da noch ein paar Nüsse oder ein wenig Quark. Zu viel ist das auf keinen Fall, also iss bloß nicht weniger, dann fehlt dir bestimmt irgendwann die Energie zum Sport machen :)
AntwortenLöschen