Der 5-Wochen-Plan

Anlässlich von Meikys Battle möchte ich einmal schriftlich festhalten, was ich mir für die kommenden fünf Wochen vorgenommen habe. Ich bin in einem Dreier-Team gelandet, welches mir bis jetzt sehr gut gefällt ;-) Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren! Wir haben dazu einen privaten Blog eingerichtet, auf dem wir uns schreiben. Aber da wir nicht nur ein Team sind, sondern auch jede für sich Individualisten, hat jede ein etwas anderes Ernährungsschema. Ein Beispiel: Ani Rahtak und Et Ego Fallor werden Joghurt, Quark und Milch weiterhin genießen. Ich jedoch werde es gänzlich weglassen. Zum Teil bin ich das durch meine Laktoseintoleranz schon gewöhnt, andererseits mache ich doch oft Ausnahmen (mit Hilfe von Laktasetabletten), welche mir aber nicht bei der Verarbeitung des ebenfalls unverträglichen Milcheiweißes helfen. Da mich meine immer wiederkehrenden Verdauungsprobleme beschäftigen, möchte ich das Thema Kuhmilch für fünf Wochen komplett vom Tisch fegen und sehen, was sich ändert. Wenn der Hunger auf Käse dann doch durchkommt, werde ich mal nach cleanem Ziegenkäse Ausschau halten ;-)

ERNÄHRUNG
(jeweils in der Quantität absteigend)

Was gibt es zu trinken?
Wasser
Tee
Kaffee/Saft

Was gibt es zu essen?
Gemüse
Obst
Nüsse, Samen, Kerne
jeweils clean: Kokosmilch/Mandelmus
Eier
Fleisch
Getreide(-produkte), gemeint sind hier zB Dinkelvollkornnudeln, Haferflocken...

Morgens wird es ein leckeres Obstmüsli geben, mittags ein knackiges Gemüsegericht und abends einen frischen Salat. Wenn ich aber Bock habe, das ganze umzudrehen, dann mach ich das! Bei Eiern und Fleisch werde ich versuchen, nicht täglich davon zu essen. Gerade Fleisch kann locker bei ein- bis zweimal die Woche bleiben. Getreideprodukte sollen Beilagen sein, aber kein "Hauptgericht". Kaffee gibt es höchstens 1 Tasse am Tag, aber das auch nicht jeden Tag. Werde versuchen, diesen durch grünen Tee zu ersetzen. Bei Tee achte ich auf aromafreien. Saft(-schorle) wird es nur selten geben (wie gehabt), und wenn dann nur ohne Zuckerzusatz, das ist ja klar ;-) Des weiteren möchte ich keine Riesenportionen, kein dritter Nachschlag, sondern wieder bewusster essen, das Sättigungsgefühl abwarten und meinen Magen schonen!
Außerdem möchte ich 5 cm (!) Umfang an meinem Muffinspeck verlieren! So! Ich setz das einfach mal fest, ohne zu wissen, ob das realistisch ist... Und Umfang an den Oberschenkeln soll auch weichen...puh, wieviel kann man wohl schaffen in 5 Wochen? ;-) Außerdem möchte ich wieder in meinen Jeans Minirock reinpassen und in die eine 3/4 Jeans :D

SPORT

Soll am besten weiterflutschen :D hihi nee, also mal ehrlich, ich mach weiter meine Kellerworkouts, mein wöchentliches Thaibo, dazu Joggen/Radfahren/Schwimmen. Das muss reichen. Ich nehme mir zum einen aber vor, mehr Alltagsbewegung einzubinden, habe dazu auch meinen Schrittzähler wieder hervorgekramt!
Zum anderen möchte ich meine Freizeit aktiver gestalten, damit meine ich nicht Sportstunden, sondern mal Federball im Park spielen, oder Bowlen gehen oder in den Klettergarten :D Morgen wird es eine Bestands-
aufnahme geben! Habt einen schönen Abend ;-) 
Ich fiebere heute mit dem deutschen Team mit!

P.S. Wir haben in unserem Team "Clean&awesome" ausgemacht, dass wir 120 Minuten Pflichtprogramm Sport pro Woche machen (jeder das, was er will) - das kriege ich locker hin! UND dann gibts noch ne Wochenaufgabe, ähnlich wie bei Meiky/Saskia/Lilily. Wer die meisten X schafft, gewinnt und darf die nächste Aufgabe stellen! :D