die Woche war megaanstrengend und die nächste stressige Woche steht schon vor der Tür und klopft an... Studium, Abschlussprojekt, Arbeit, Freund, Wohnung... Daher die Zeit nochmal nutzen für einen Moment der Ruhe. Gerade heute, wo so schön die Sonne scheint ;-) Entweder ich geh heute noch joggen oder ich geh nur spazieren, aber raus an die frische Luft muss auf jeden Fall sein. Wobei Joggen schon besser wäre, da das noch auf der To-Do-Liste für diese Woche steht, seht selbst:
T = Thaibo
J = Joggen
S = Schwimmen
Die Zahlen sind die Wochen. Die aktuelle Woche ist die 1. Wie ihr sehen könnt, war ich im Thaibo und beim Schwimmen. Thaibo ist wirklich mühsam wenn man mal drei Wochen ausgesetzt hat. bzw aufgrund der Krankheit aussetzen musste. Aber das wird schon wieder! :-)
Ich trau mich fast nicht, mir noch was aufzuerlegen(Zeitfaktor! und ob ich das durchhalte), aber mein Rettungsring bekomm ich mit dem oben zu sehenden Sportpensum wohl kaum weg... Vielleicht mach ich noch zwei-dreimal die Woche leichtere Bauchübungen, nur so 15 Minuten oder so. Auch das wäre wenig zeitaufwendig und müsste in meinen Abschlussbedingten Krisen-Stressplan noch reinpassen. Uff.
Das Essen läuft dafür prima, habe in den letzten sieben Tagen viel Gemüse und Obst gegessen und werde immer satt. Eigentlich esse ich auch oft, obwohl ich keinen Hunger habe, aber es nunmal gerade "Essenszeit" ist (zB im Seminar die Mittagspause). Dreimal am Tag, müsste also passen. Was ich mir allerdings noch abgewöhnen muss, ist die Menge der Nüsse die ich verputze. Wusstet ihr, dass Macadamias fast 800 kcal auf 100 gr haben? Übel, oder?
Andererseits bei soviel Gemüse bekommt man wieder keine Kalos zusammen, und ich möchte ja nicht so sehr weit unter dem Grundumsatz essen. Des weiteren habe ich das erste Mal in meinem Leben einen grünen Smoothie zubereitet. Dieser bestand aus Brokkoli, Spinat und Avocado. Die Konsistenz war allerdings kaum "trinkbar", hab das dann gelöffelt ;-) Habt ihr Tipps für grüne Smoothies? Was ist euer Favourit?
EDIT
irgendwie hab ich einen Verständnisfehler gehabt ;-) mit "grüner Smoothie" meinte ich einen der nur aus Gemüse besteht! *lach* Die dazugehörigen Seiten im Netz kenne ich, aber danke euch! Wollte euren persönlichen eigenen Favoriten wissen ;-)
Grüne Smoothies finde ich klasse, hab das vor Kurzem für mich entdeckt und ich probiere ganz oft Rezepte von hier aus: http://gruenesmoothies.de/blog.php/rezepte/ Vielleicht findest du da ja auch was Passendes ;)
AntwortenLöschenOje, ich kann so mit dir mitfühlen, was den Stress angeht. Wobei ich ja zum Glück die MA-Arbeit schon abgegeben habe (doch das Warten auf das Ergebnis ist auch ganz schön nervenraubend) und mich jetzt "nur" noch um die normalen Semesterprüfungen kümmern muss und natürlich die mündliche Prüfung.
Ich war heute auch schon laufen, leider zu früh im dicksten Nebel. Aber es hat nicht danach ausgesehen als würde sich der noch lichten - tja, jetzt herrscht strahlender Sonnenschein.
Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Motivation für die nächste Woche. Alles Liebe ♥
Das liest sich ja toll.
AntwortenLöschenEs muss ja nicht immer sofort alles perfekt laufen, aber so kleine Schritte sind doch schon perfekt. Insbesondere wenn man sich eh noch mit anderen Stressfaktoren rumschlagen muss.
Für einen grünen Smoothie eignet sich Spinat super, die Amis nehmen auch gerne Grünkohl. Du kannst aber auch z.B die Blätter von Radieschen oder Kohlrabi nehmen...dazu dann z.B Banane, Orangen, Beeren, Ananas, Spritzer Zitrone, ev. auch mal etwas Joghurt mit rein...da kannst du variieren, wie du lustig bist.
Ich finde auch, dass sich das toll liest :) Und hey, mach dir nicht so'n Stress, gerade bei dem Workload, den du gerade hast. Solange die Ernährung stimmt solltest du dich wegen dem Sport nicht so unter Druck setzen ;) Ich drück dir die Daumen und glaube an dich! ♥
AntwortenLöschenDas mit den Nüssen kenne ich auch. Da sollte ich echt ein bisschen zurückhalten...
AntwortenLöschenHey :)
AntwortenLöschenDu machst doch schon seit einiger Zeit lowcarb, oder? So weit ich weiß hast du es zumindest mal gemacht.
Ich bin seit ein paar Tagen auch am abnehmen und möchte auch versuchen, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Zumindest auf das, wo richtig viele drinnen sind. Aber irgendwie werde ich abends nicht so richtig satt. Ich esse meistens gegen 18.00 Uhr und gehe zwischen 22.00 und 23.00 Uhr ins Bett, aber in den letzten Tagen hatte ich dann immer Hunger, egal ob ich Bananenpfannkuchen, Salat, Joghurt mit Obst oder Gemüse mit Soße gegessen habe. Eben habe ich Rührei mit Gemüse gemacht, aber selbst wenn ich davon satt werde, kann ich mich ja nicht von 15-20 Eiern pro Wochen ernähren.
Bei Lowcarb musste ich als erstes an dich denken, vielleicht hast du ja einen Tipp für mich, was nicht so viele Kohlenhydrate hat, aber trotzdem ziemlcih sättigend ist. Das wäre wirklich klasse.
Liebe Grüße <3