Grübeleien

Durch V´s Blog Jelaiv (Klick!) und viele andere Blogs, deren "Besitzer(innen)/Schreiberinnen" gerade am Grübeln sind, was denn deren eigentlichen Ziele sind, wie man dort hinkommt, was der Sinn des Lebens ist :-P Undsoweiter - möchte ich mich da mal einreihen. Muss wohl am Jahresende liegen, dass viele resümieren und sich neu ordnen... Liebe V, ich habe mal deine Fragen geklaut und versucht, sie für mich selbst zu beantworten!

Was ist dein Ziel? 
Gesund sein, Fit und beweglich sein, normalgewichtig OHNE abnormale Fettpolster an den Seiten oder zwischen den Beinen :-( mich in meiner eigenen Haut wohlfühlen!!!, enge Tops und Röcke ohne Strumpfhose tragen können, das Leben genießen, meine Laune dauerhaft bessern, ohne Ängste leben, einfach Selbstbewusst sein und schwierige Situationen meistern können

(Hat es sich vielleicht in der Zwischenzeit geändert?)
Ja! Ich möchte nicht um jeden Preis dünn sein, aber schon normal bis schlank.
Ich will mir nichts mehr verbieten! Auch keine Kohlenhydrate
Ich möchte glücklich werden, und dieses glücklichsein nicht nur auf Äußerliches reduzieren

Was musst du tun, um dein Ziel zu erreichen?
Mehr Sport treiben, mich gesünder ernähren. Keine Fressattacken haben.
Meinen Körper akzeptieren und auf ihn hören, Selbstwertgefühl aufbauen. Meine Psyche aufbauen! mit mir selbst klarkommen, bewusster leben

Hast du ein Zeitlimit? 
Semesterende vielleicht ?! Dann ist das Studium rum und "mein neues Leben" beginnt! Ich muss mit mir selbst ins Reine kommen, damit ich mich anderen Dingen widmen kann (Berufseinstieg, Familiengründung etc), ob das so "schnell" geht, weiß ich allerdings nicht (ca. 3-4 Monate)



Die zwei wichtigen Komponenten zur Abnahme
Sport - Wie viel Sport möchtest du wöchentlich machen und was?
1 x Woche Thai Bo
1 x Woche Schwimmen
1 x Woche Joggen
mindestens! 
Dazu Workouts für Bauch, Beine, Po, Rücken

Ernährung - Wie wird dein Essen zukünftig aussehen? Wirst du etwas generell einkaufen? Wird etwas verboten? Möchtest du dir Refeeddays gönnen?
Viel Obst und Gemüse, nicht so viele verarbeitete Lebensmittel (Stichwort Clean Eating), heißt: so wenig wie möglich Zusatzstoffe/Geschmacksverstärker/Chemie, kein Zucker, kein Weißmehl.
Refeeddays(geplant) sind Quatsch meiner Meinung nach. Manchmal bekommt man eben etwas angeboten oder mitgebracht, was man nicht planen kann. Oder die Hormone/Laune oder auch Termine treiben einen dazu, ungeplant zu essen.

Wie wirst du mit Fressattacken und Versuchungen umgehen?
Uff, keine Ahnung.
Das war und ist das Problem bis Heute.
Erstmal trinken. Viel Wasser mit Kohlensäure.
Dann ablenken.
Es gibt Dinge, die ich öfter tun sollte, dazu zählen: Gesichtsmasken, Peelings, Nägel lackieren, Haarkuren etc. Das wird meine "Ersatzdroge" anstelle von Fressattacken.

weitere Probleme:
Ich habe seit über zwei Monaten keinen Kontakt mehr zu meinem Vater (KLICK). Wenn das so weitergeht, wird dies das 1. Weihnachten, an dem wir keinen Kontakt haben. Es ist dermaßen skuril jeden Monatsanfang seinen Unterhalt auf meinem Konto zu sehen, aber ihn nicht zu sprechen/nichts von ihm zu hören...Ich wünschte, ich könnte selbst für meinen Unterhalt aufkommen- dann wäre ich ihm nichts schuldig... Bald!

Ich habe etliche Arztbesuche (KLICK) hinter mir. Verschiedenste Untersuchungsmethoden(darunter auch CT und MRT). Gestern kam dann der "Gnadenstoß": letzter Ausweg Psychotherapie. Mein Arzt schließt jegliche organische Gründe aus (Schilddrüse ist knapp an der Grenze zur Unterfunktion aber gerade noch im Normalbereich). Habe mir Jodtabletten mit Selen besorgt, denn ein Jod - und Selenmangel kann Grund für eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Und da ich keinen Fisch esse(da ist von beidem gut was drin!), kann es schon sein, dass mir das fehlt. (gestern damit begonnen, keine Ahnung, ab wann man "etwas merkt")
Der Arzt ist der Ansicht, dass ich im Unterbewusstsein "auf der Flucht bin" und daher die Problemchen kommen. Natürlich kann das sein. Aber mir wäre in dem Fall was organisches tatsächlich lieber. Wie soll man schon die Psyche reparieren?

Ich stehe mir selbst im Weg. Ich grüble zuviel, anstatt einfach mal zu machen.
Ich begann im März mit Sport und gesunder Ernährung und war daraufhin bei 60-62 kg unten. Allein durch Sport/gesündere Ernährung.(hätte ich mal so weiter gemacht) :-(
Dann kam LowCarb(LC). Da gings runter bis 58 kg(das war im Juni).
Nun ist Dezember und ich will mein Gewicht gar nicht wissen.(63 +)
Seit LC trinke ich Coke Zero, worauf ich nicht stolz bin. Im Nachhinein betrachtet macht LC schon einen flacheren Bauch (Wassereinlagerungen verschwinden!), aber gebracht hats mir im Endeffekt dann doch nichts, weil ich es nie länger als drei Wochen durchhalten konnte. Werde also einen anderen Ernährungs-Weg finden müssen, mein Gewicht zu reduzieren und mein Aussehen u.a. dadurch zu verbessern.

Kein Weißmehl, kein Zucker, keine Zusatzstoffe/Geschmacksverstärker/Chemie
viel Gemüse, gutes Obst.(ja, ich muss mich wiederholen um mich selbst dran zu erinnern!)
Kohlenhydrate? nunja, vielleicht versuche ich mal eine Grenze von 90 gr pro Tag.
Das wären dann 30 pro Mahlzeit, was echt viel ist im Vergleich zu dem, was ich bisher probiert habe...(7-10gr pro Mahlzeit). Oder sagen wir es besser so: wenige "gute" Kohlenhydrate werden lediglich die Beilage (zB eine handvoll Vollkornnudeln) zu vielen guten Kohlenhydraten(Gemüse/Obst> Hauptanteil der Mahlzeit). Abwiegen, Ausrechnen oder fddb mache ich eh schon lange nicht mehr. (Könnte ja sowieso nicht ein Leben lang so weitergehen...). Ich muss versuchen, mehr "in die Zukunft" zu denken. So, wie ich heute esse und mich bewege, sollte ich auch in 1 Jahr oder in 5 oder in 10 können. Vorausschauend denken. Keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung! Naja, versuchen wirs auf einen möglichst normalen Weg wieder in Richtung 60! ;-)